今回はピルエットを上手く回れるようになるための入門編を書きまーす。
まず大切なのは・・・
一にバランス
二にバランス
三にバランス
です！！！！！！
ピルエットを上手に回るために意識すること
片足パッセでもう片足はしっかり床に突き刺して、苦手意識が高い方はかかとを床につけたまま軸をブラさずに10秒キープ！
この時重心の取り方は多分色々人によって違うので、自分に合った取り方を研究してほしいのですが、よく言われるのが
- 親指に意識を持つ
- 軸足のお尻の下？お尻の付け根？らへんに意識を持つ
- パッセしてる方の内腿の筋肉を意識して両足の内腿で内側にポールを挟んでいる時のように内側の筋肉を集める意識をもつ
といったところです。
軸が安定したら、次はかかとをしっかりあげて←中途半端にあげるとふくらはぎ太くなる！！！
ルルベでバランスをとる
二回転ピルエットを回りたいのであれば、3秒～5秒、軸がぶれずにキープできるように訓練しましょう。バランスを取るときの姿勢にも注意です。
必死になるあまり、肩が上がったり、腕に力が入って腕が上がってしまったりしないようにしましょう。
あくまで力ずくでバランスしないことがとっても大事ですよ～
ピルエットは水もの。回れる日もあれば調子が悪い日もあります。
だから、今日はなんか調子悪いなというときは、私はやみくもに回らず、ひたすら壁に向かってバランスとってます笑笑
シュールだけど笑笑。
軸をしっかり取ることは毎日欠かさずにアップでしています。
それくらい、基本すぎることを忠実に確実にする事は大切だと思います。
それに、回る練習より、バランスとる練習の方が、疲れないし、サッとできる笑笑。
みなさんも良かったらやってみてくださいねー(・∀・)
またいつかピルエットの次の段階についての記事も書きまーす✌︎
