自分の顔に自信がない、顔のコンプレックスが気になってしかたない、、、そんな方多いですよね。私も若いだけでチヤホヤされる時期を過ぎ、年々自分の顔に自信がなくなっていっております。肌のエステ、美顔器、コルギ、小顔矯正、美容鍼、めちゃくちゃ試しましたが、どれでも正直自分の顔のレベルは変わっていません。AランクはなにをしてもAランク、BランクはなにをしてもBランク、CランクはなにをしてもCランクです。美容整形でもしないかぎり、やはり期待するほどは周りからの評価は変わりません。
じゃあもう私は女として輝けないのか、、、というと、NO！！です！女性としての体型、美しい体を手に入れて、道を堂々と歩くだけで美女オーラを纏えるのです！道を歩いていて、美しいスタイルで姿勢よく闊歩していたり佇んでいる女性がいると思わず見惚れてしまいますし、素敵ですよね。
まだ諦めてはいけません！美しいスタイルを手にいれて、女性として輝きましょう！
今回は美しいスタイルを作るための方法をお伝えします。
筋トレをする習慣をつける
筋トレとは
筋肉は「無酸素運動」の一種になります。この無酸素運動というのは、呼吸せずに行う運動という意味ではなく、負荷の高い運動を短時間で行う運動という意味です。
筋トレを習慣づけるメリット
筋力をつけることで「基礎代謝をあげる」ことができるのです。基礎代謝とはただ生きているだけで私たちが使うエネルギー消費量です。この基礎代謝の約四割は筋肉の回復、修復に使われているといわれています。よって、筋トレで筋肉量を増やすことで、ただ生きてるだけで消費される基礎代謝をあげることができます。ダイエットにおいて筋トレは効率よく体を作る事ができるのです。
具体的な筋トレは、腹筋、背筋、腕立て、体幹トレーニング（プランク）など。今は色々な筋トレのトレーニング方法があるので検索してみましょう。目安としては一日10分〜20分程度がよいでしょう。慣れるまでは一日五分〜八分程度から始めてもよいでしょう。
ストレッチをする習慣をつける
ストレッチとは
凝りをほぐしたり伸ばしたりして動きの可動域を広げる運動です。リラックス効果も期待できます。
ストレッチを習慣づけるメリット
筋肉や関節の可動域を広げることで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。また、ストレッチにより凝りが改善されることで血流改善にも繋がり、冷えやむくみ解消にも効果があります。ストレッチにはリラックス効果があるので寝る前に行うとより深く睡眠を取る事ができるでしょう。目安としては、一日10分から30分程度がよいでしょう。
以上、筋トレとストレッチの習慣づけがスタイル向上に向け、非常に大切です。この二つは短期間では効果は感じにくく、続けていくうちに体質の変化を感じるものです。
「習慣づける事」がとても大事です。慣れるまではきついメニューを組まずに徐々に体を慣らしていきましょう。素敵なボディを目指して、がんばりましょう！
