自分の体を使って表現する人はどうしてもスタイルの美しさを求められる事があると思います。今回は私なりの、スタイルを維持する方法と、さらに磨く方法について書きます。これからダイエットをする人や、ダイエット後のスタイルをキープしたい人はぜひ実践してみてくださいね。
スタイルを維持するために大切な３つのこと
現在、私の体型は161センチ48キロです。
だいたいこのくらいがベスト体重で、がっつりダイエットすると47キロくらいになります。ちなみにマックス太っていた時期は55〜56キロありました。
スタイルを維持するために私がやっていることをご紹介します。
- 半身浴
- 体幹トレーニング
- ストレッチ
この３つの事を毎日、必ずやっています。
食事制限などは全くしていません。朝昼晩、食べたいものを食べたいだけ食べています。というのも、小、中学生のころ習っていた習い事の関係で極端に体重を落とさなければならなくて、全く食べずに点滴のみで栄養補給をしながら一日四時時間以上トレーニングをしていたことがあり、あんな辛さはもう二度と味わいたくないのでそれ以降は食に関してはとにかく自由に食べるという事を徹底しています。笑笑
半身浴は２回に分けて。入浴中のマッサージも◎
私は42〜3度のお湯を張り、20分入浴→5〜10分ほど出て休憩→15分ほど入浴、という流れで毎日半身浴しております。半身浴をするときのお湯の温度はしんどくない程度にしましょう。無理は禁物です。
お風呂では毎日好きな入浴剤を入れて気分転換しながら入浴しています。私はサボンの入浴剤がお気に入りで、香りが好みなのはもちろんなんですが、上がったあとの肌のしっとり感がたまりません(^O^)
また、入浴しながら足のマッサージを必ずやっています。足の指から太ももの付け根までしっかりリンパを流すようにマッサージをすると、入浴後に足がスッキリしますよ。
少ない時間でも体幹トレーニングを欠かさない
こちらは前に違う記事でもご紹介したことのある、「プランク」という体幹トレーニングを毎日１分くらいしております。
※プランクについてはこちらの記事でご紹介しています。
初めてされる方や腰痛持ちの方などは無理なさらず、時間は少しずつでも効果はあると思います。呼吸は止めずにしっかり流しながら行いましょう。
深い呼吸でストレッチ
ストレッチは必ず深い呼吸で行います。胸で呼吸するのではなく腹式呼吸をするイメージで行います。また、負荷の程度も痛気持ちいいくらいで行いましょう。
以上、今回はスタイル維持についてでした！
皆さまのライフスタイルにも無理のない範囲で、取り入れてみてくださいね。(^O^)
